mantenersi in forma in barca a vela

Avete organizzato le vacanze estive ma non sapete stare lontani da un pò di attività fisica? Ecco come mantenersi in forma in barca a vela!

Nell’articolo troverete i nostri consigli su come mantenere la linea e allenarsi durante una vacanza in barca a vela.

Questo perchè, pur essendo un’esperienza unica, spesso però vi capiterà di rimanere fermi e non muovervi abbastanza.

Servirà uno sforzo in più per non perdere i sacrifici di un intero anno.

Ecco di seguito alcuni utili consigli su come mantenersi in forma in barca a vela senza rinunciare al relax e ad una vacanza così attesa.

Buona alimentazione

Il primo consiglio che vi forniamo è naturalmente quello di adottare un’alimentazione sana ed equilibrata.

Restare in forma e mantenere un equilibrio perfetto con il proprio corpo è possibile.

Vi suggeriamo di mangiare molti prodotti freschi, tanta frutta, bere molta acqua e limitare gli alcolici e i cibi più conditi.

Sarebbe ottimale consumare almeno 3 pasti al giorno e gli spuntini.

Per una corretta alimentazione rimane necessario, anche in barca a vela, bilanciare i pasti tra proteine e carboidrati.

Per conoscere e prendere ispirazione su cosa preparare vi rimandiamo al nostro articolo su cosa cucinare in barca a vela dove poter prendere piccoli spunti e idee da mettere in pratica.

Fare attività fisica

Oltre ad una corretta alimentazione, un altro utile consiglio su come mantenersi in forma in barca a vela è di muoversi e fare attività fisica.

Cercate di ritagliare uno spazio di qualche ora al giorno per praticare piccoli esercizi.

Potreste infatti trovare uno spazio dove allenarvi in barca.

Sicuramente non sarà paragonabile all’allenamento che fate solitamente in palestra, ma potreste trovare una soluzione e praticare attività fisica.

Scaldate i muscoli e fate degli esercizi di riscaldamento prima e dopo l’allenamento.

Portate con voi alcuni utili oggetti per aiutarvi come dei pesetti, cavigliere, bande di resistenza, manubri e fare esercizi isometrici.

Sono tutti strumenti molto efficaci per allenare la forza ed il vostro fisico in un piccolo spazio.

Praticare sport

Praticare alcuni sport acquatici rientra sicuramente tra i nostri consigli su come mantenersi in forma in barca a vela.

Potreste infatti decidere di dedicarvi allo snorkeling oppure approfittare delle acque cristalline della vostra destinazione, come Ponza, Procida e Ischia, per fare delle ottime nuotate.

Sarà anche meno faticoso praticarlo di fronte alla bellezza di questi paesaggi.

Tra gli altri sport, vi consigliamo anche lo yoga o il pilates.

Possono essere svolti sia in uno spazio che avete scelto sulla barca oppure sul molo una volta attraccati.

La soluzione migliore è di praticarli nelle prime ore al mattino prima della colazione.

Fare passeggiate a terra

mantenersi in forma in barca a vela

Sicuramente durante la vostra vacanza, vi capiterà di fermarvi e scendere sulla terra ferma.

Non sprecate quest’occasione per tenere allenato il vostro fisico e scegliete di fare delle piccole escursioni.

Le passeggiate e le escursioni sono le attività perfette tramite le quali bruciare le calorie e mantenere in azione il vostro corpo.

Curiosate passeggiando nel centro storico e le viuzze dei luoghi che avete deciso di esplorare per rendere il vostro viaggio ancora più divertente.

Se amate correre potrete approfittare delle pause dalla navigazione e praticare la corsa per il centro o lungo le spiagge.

Non solo è perfetta per mantenervi allenati ma aiuterà anche la vostra testa e salute psicologica.

Un’altra ottima idea è quello di noleggiare una bicicletta e allenarvi esplorando le mete della vostra fantastica vacanza in barca a vela.

Conclusione

Seguire questi pratici e utili consigli su come mantenersi in forma in barca a vela vi aiuteranno nel non tralasciare il vostro fisico e gli sforzi fatti durante tutto l’anno.

Non solo una corretta alimentazione, ma anche qualche esercizio fisico e sport vi sarà da supporto nella vostra vacanza.

Non resta altro che preparare la vostra valigia e lasciarvi trasportare dalla magia delle vostre vacanze estive.

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Buona navigazione a tutti.

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